こんばんは、国立店です（●＾o＾●）
９月に入って、大分涼しい日が増えてきましたね。
皆様体調はいかがですか？
夏の間の疲れが、どっと出てくるのも、今ぐらいの時期です。
夏バテの大きな原因は、乳酸が体にたまることによって起こる「疲れ」です。
乳酸は糖質をとりすぎたり、運動をしたりすることで発生します。
糖質は、甘いものだけでなく、穀物やビールなどにも含まれます。
糖質の排出をスムーズにすることが、夏バテ解消の早道です。
糖質排出に効果があるのは、ビタミンB1です。豚肉やごま、うなぎに入っています。
ビタミンB1の吸収を助けるのが、ビタミンB2です。緑黄色野菜や、納豆、たまごに入っています。
夏バテを改善する栄養が入っている食べ物を上手に取り入れて、元気に秋を迎えてくださいね。